Com a viragem do ano e a chegada do mês de janeiro, chega também o tempo mais rigoroso, com temperaturas ainda mais baixas, frio mais intenso e uma maior incidência de gripes e constipações. Este ano, com a particularidade de se ter registado a antecipação da época gripal e com o aparecimento de uma nova estirpe, mais transmissível, e que, segundo os especialistas, não está coberta pela vacina deste ano. O impacto desta nova variante já se tem feito sentir na corrida às urgências, com os tempos de espera a estarem acima do recomendado, em alguns hospitais. «A exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode contribuir para a transmissão de doenças infeciosas do aparelho respiratório e provocar lesões relacionadas com o frio», alerta a Direção-Geral da Saúde (DGS).
Há umas semanas previa-se que o pico da gripe em Portugal seria esperado por esta altura, após as festividades, por isso nunca é tarde demais relembrar as principais recomendações da DGS. Medidas simples mas essenciais, de forma a tentar minimizar os impactos negativos que o frio poderá ter na sua saúde. As recomendações vão desde o vestuário, passando pela alimentação e até ao aquecimento em casa. Deixamos-lhe apenas os principais conselhos mas se quiser ter acesso a todas as recomendações poderá consultar o site dgs.pt.
Baixas temperaturas
• Não fique muito tempo exposto ao frio
• Evite mudanças bruscas de temperatura
• Mantenha a pele hidratada (principalmente mãos, pés, cara e lábios)
• Proteja crianças, pessoas idosas ou com doenças crónicas e trabalhadores ao ar livre
Alimentação
• Beba água (mesmo sem sede)
• Coma sopa e alimentos da época
• Evite álcool – desidrata e arrefece
Vestuário
• Use várias camadas de roupa respirável e quente
• Proteja extremidades: use gorro, luvas e meias térmicas
• Use calçado impermeável e antiderrapante
Atividades no exterior
• Evite esforços intensos no frio
• Use roupa adequada
• Tenha atenção ao piso para evitar quedas em zonas molhadas
Em casa
• Verifique o estado dos aquecedores
• Evite o uso de braseiras e lareiras sem ventilação adequada
• Não utilize aquecedores durante o sono
• Mantenha a temperatura de sua casa entre os 18ºC e os 21ºC
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