«É muito importante ter a noção concreta da realidade local do concelho, tendo em conta que os recentes números apontam para os 30% de crianças com excesso de peso em Portugal», afirma o presidente da Câmara, Hermínio Rodrigues. O autarca salientou ainda que «vivemos num tempo em que a alimentação e sedentarismo contribuem seriamente para estilos de vida pouco saudáveis». «Cabe-nos, quer como responsáveis políticos, quer como pais, trabalhar para inverter esta tendência», defende. Os resultados conseguidos são, no entanto, «motivadores e refletem naturalmente todo o trabalho de promoção de alimentação saudável que a Câmara tem vindo a efetuar desde 2005», sublinha.

O Estou na Linha foi desenvolvido em «parceria com a Unidade de Cuidados na Comunidade de Alcobaça Nazaré (Equipa de Saúde Escolar) do ACES Oeste Norte». No jardim de infância, «da totalidade dos alunos rastreadas constatou-se que 4% apresenta o percentil peso abaixo do recomendado, 78% apresenta dentro dos valores recomendados, 13% apresenta excesso de peso e 5% apresenta obesidade». Desta faixa etária, 3,6% com percentil IMC superior a 95, foram encaminhadas para o médico de família. Já no 1.º ciclo, «constatou-se que 3% apresenta o percentil peso abaixo do recomendado, 74% apresenta dentro dos valores recomendados, 16% apresenta excesso de peso e 6% apresenta obesidade». Destas, 5,7% com percentil IMC superior a 95, foram também encaminhadas para o médico de família.

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Segundo a informação disponibilizada pela APCOI «todos os jogadores que ficarem entre os 100 primeiros lugares no ranking nacional de pontuação ganham bilhetes para o cinema». Existem outros prémios exclusivos «para as crianças participantes no projeto escolar como vouchers para parques temáticos, zoológicos ou aquários». Para o jogador que «ficar em primeiro lugar na aplicação está reservado o prémio mais desejado por todos: a visita dos personagens Heróis da Fruta à sua escola».

É essencialmente nestas refeições intermédias que são consumidos alimentos com pouco valor nutricional. É necessário mudar esta tendência, pois a alimentação saudável tem um importante papel no desenvolvimento cognitivo e no rendimento escolar. Para que as escolhas alimentares sejam bem conseguidas é preciso planear e ter em conta que o lanche da tarde poderá ser idêntico ao pequeno-almoço, enquanto que o da manhã deverá ser uma refeição mais ligeira. É também fundamental ajustar as porções às diferentes faixas etárias e aos gostos de cada criança, nunca esquecendo a água.

ANA FEITEIRO| Nutricionista

Cereais

Os cereais e derivados devem estar sempre presentes, já que contêm vitaminas do complexo B, minerais e fibra. Uma porção corresponde a 50-60g de pão de mistura ou integral (evite o pão refinado, que irá saciar menos e pães de forma, de leite ou croissants, que têm adição de açúcar e outros componentes prejudiciais à saúde), ou uma colher de flocos de aveia, que pode adicionar ao iogurte (evite cereais de pequeno-almoço, barras de cereais ou bolachas que têm grandes quantidades de açúcar).

Lacticínios

Uma opção essencial são os laticínios, uma embalagem de 200ml de leite, ou um iogurte (ambos sem açúcares adicionados), ou 20g de queijo. O leite e derivados são indispensáveis como fonte de cálcio e de outros minerais essenciais ao desenvolvimento da criança.

Fruta

Outros elementos essenciais e das opções mais saudáveis são a fruta e os legumes, que se não forem introduzidos desde cedo o mais provável é a criança nunca ganhar o hábito de consumir estes alimentos, fontes importantes de vitaminas, minerais e fibra. Envie a fruta lavada, com casca, mas de forma apelativa, por exemplo cortada em pedaços ou mesmo dentro do pão (porque não uma sandes de fruta!?). Ao longo da semana é importante variar nas peças de fruta.

Frutos secos

Os frutos secos são outra boa opção, como amêndoa, noz, avelã, amendoim ou caju. Podem ser incluídos ao natural e sem sal. Recomenda-se o consumo de cerca de quatro porções por semana de 20g cada (um punhado).