Com a chegada do novo ano, são reveladas as resoluções de 2025. Muitas das vezes relacionadas com saúde física e mental que visam um estilo de vida mais saudável. São exemplos: “deixar de fumar”; “perder peso; “iniciar atividade física”; “cuidar da saúde mental”. Contudo, muitos desses objectivos acabam por não ser cumpridos.
É importante definir objetivos específicos e focarmo-nos num de cada vez, já dizia o velho ditado: “ quem tudo quer, tudo perde”. É essencial reconhecer que é necessário uma mudança, e que por vezes pode ser um processo demorado.
Planear é a base do sucesso. Ter um plano estruturado, personalizado e adequado é a chave para atingir qualquer objetivo. Por exemplo, estabelecer um plano de exercício junto de um Personal Trainer, ou um plano alimentar com uma nutricionista ou até mesmo um plano de cessação tabágica com o seu farmacêutico de confiança.
Fazer uma lista com os benefícios da resolução, e partilhar as metas e conquistas com amigos e familiares ajuda a aumentar a motivação e, consequentemente a probabilidade de sucesso.
Aceitar os erros é importante. Por vezes é necessário dar um passo atrás, e isso não significa que falhámos o nosso objetivo, mas sim que não desistimos. É fundamental reconhecer os nossos esforços, investir no autocuidado e aprender com os erros.
Procurar acompanhamento na nossa jornada de saúde, seja por um psicólogo, nutricionista, médico, farmacêutico significa que estamos no caminho certo para alcançar os nossos objetivos e cumprir as nossas resoluções. Esta procura é sinal de resiliência. A viragem do ano é um pretexto para implementarmos mudanças significativas no nosso estilo de vida e ganharmos saúde! Uma óptima resolução para 2025 é cuidar de si.