A 22 de julho celebra-se o Dia Mundial do Cérebro, uma data que nos convida a refletir sobre um dos órgãos mais impressionante do nosso corpo. Se o coração simboliza vida, o nosso cérebro é o nosso Ser: é o nosso centro de comandos, responsável das nossas emoções, das nossas decisões, dos nossos pensamentos. Cuidar dele é a primeira forma de cuidarmos de nós como um todo! Vivemos dias exigentes com stress, ansiedade, correria constante. A nossa rotina é apressada e cansativa. Mas ignorar que esta agitação não deve ser a regra, mas sim a exceção, está a comprometer a nossa saúde mental. O cérebro, tal como os outros órgãos necessita de cuidado, atenção e atividade. Boas notícias? Há muito que podemos fazer para o manter saudável e funcional durante muito tempo. Uma mente saudável começa com simples hábitos, que se estendem ao conceito de saúde no geral. Dormir bem é essencial para renovar energias e consolidar ideias. Uma dieta equilibrada rica em ómega-3 e antioxidantes (peixe, fruta, legumes) ajuda a proteger o cérebro do envelhecimento precoce. O exercício físico fortalece o corpo, mas também a mente, melhora o humor e a concentração. Ter uma vida social ativa com boas relações, risos, conversas e partilha de momentos contribui para sermos mais felizes e relaxados. E que tal desafiar o nosso cérebro? Aprender algo novo, ler, fazer palavras cruzadas ou sudoku, fazer um puzzle, tocar um instrumento, realizar meditação ou mindfulness ou alterar pequenas rotinas são formas eficazes de manter a nossa mente ativa. Tão importante quanto isto é também reconhecer quando precisamos de ajuda. Procurar apoio psicológico não é sinal de fraqueza ou loucura. É um gesto de coragem e de auto-cuidado. A psicoterapia é a forma mais comum, e envolve o aconselhamento com psicólogos para lidar com questões emocionais, comportamentais ou relacionais. Se não estamos bem connosco, como podemos cuidar e influenciar positivamente os que nos rodeiam? A saúde mental é tão importante como a saúde física, e tem mesmo de ser tratada com todo o cuidado e respeito.
Aqui fica a dica: cuide diariamente da sua mente, porque um cérebro saudável é o caminho para uma vida mais positiva, equilibrada e feliz!